망고
망고는 맛있는 과일 이상의 것이 있습니다. 그것은 다양한 건강상의 이점을 제공하는 영양의 강소입니다.
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망고에는 플라보노이드, 폴리페놀, 베타카로틴 등 항산화 물질이 풍부하다. 이 성분들은 신체 내의 자유 라디칼을 중화시켜 산화적 스트레스를 줄이고 심장병 및 암과 같은 만성 질환의 위험을 낮추는 데 도움이됩니다. 달콤한 맛에도 불구하고 망고는 칼로리가 상대적으로 낮아 칼로리 섭취를 관찰하는 사람들에게 죄책감 없는 쾌락이 된다.한 컵 의 썰어진 망고 에는 약 100 칼로리 가 들어있어, 식사 에 적합 한 간식 이나 음식 을 추가 할 수 있다. 망고 에는 수분 함량이 높아서, 특히 더운 여름 에 수분 을 공급 하고 신선 하게 해 준다. 망고 를 즐겨 먹으면, 특히 다른 수분 을 공급 하는 음식 과 음료 와 함께 섭취 하면, 수분 을 유지 하고 탈수 를 예방 하는 데 도움 이 된다. 망고 는 비타민 C, 비타민 A, 칼륨 을 포함한 비타민 과 미네랄 의 풍부한 공급원 이다.비타민 C 는 면역력 을 강화 하고 피부 건강 을 증진 시키며, 비타민 A 는 시력 과 면역 기능 을 지원 한다. 칼륨 은 혈압 조절 에 도움 이 된다.
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